Kalori Tablosu
Ayran Kaç Kalori?
1 bardak (~200ml) ayran, yaklaşık 65 kalori içerir.
| Porsiyon | Kalori | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| 1 bardak (~200ml) | 65 kcal | 3 g | 5 g | 3 g |
Makro Dağılımı
Ayran'in toplam 65 kalorisinin yaklaşık %20'i proteinden, %34'i karbonhidrattan, %46'i yağdan gelir.
Günlük İhtiyaca Oranı
Bu porsiyon, ortalama 2000 kalorilik bir günlük beslenmenin yaklaşık %3'ini oluşturur. Kendi günlük kalori/makro hedefini öğrenmek için Makro Hesaplama aracını kullanabilirsin.
İlgili Besinler
Başka bir besinin kalorisini merak ediyor musun?
190'dan fazla yiyeceğin kalori ve besin değerini içeren tam listeye göz at.
Kalori Tablosuna Git